为深化机关干部职工心理健康服务，提升情绪管理与压力应对能力，近日，栖霞区委区级机关工委、栖霞区妇联、区级机关工会联合会共同举办“情绪管理与压力应对”活动，24名来自区级机关的干部职工通过互动式卡牌游戏与情景模拟，学习科学疏导情绪的方法。 

活动以“情绪温度计”破冰开场，参与者通过自评压力值，直观呈现群体心理状态。随后，通过“情绪卡牌”肢体表演游戏，迅速拉近成员距离。“用夸张的动作表现‘焦虑’时，大家立刻猜中了，原来我们的身体比语言更诚实！”一名参与者在游戏中感慨道。 

核心环节围绕真实压力场景展开。在“情绪解码”阶段，小组针对“突发加班”“家庭育儿冲突”等情景，匹配情绪卡牌并分析生理反应；在“策略共创”环节，各组脑洞大开，设计出“五分钟正冥想”“情绪日记法”等多种个性化应对方案，由专业心理咨询师现场点评优化。最后的“压力拆弹”阶段，通过“识别-重构-行动”三步法，参与者将理论转化为实践，一名成员分享道：“原来换一张复原卡，就能把‘愤怒’变成‘冷静沟通’。” 

活动尾声的测评显示，参与者分享压力值较课前有明显下降。区级机关工委书记万霞表示：“此次活动是机关心理健康服务的创新尝试，通过趣味化的形式，帮助机关干部职工缓解工作压力，效果很好。”

最后，满载收获的干部职工在“能量传递”环节互赠策略卡，带着“呼吸法宝典”“快乐清单”等实用工具重返岗位。

通讯员：刘普  审核：葛新冬